Bảy yêu cầu cuộc sống - Kết luận

BẢY YÊU CẦU CUỘC SỐNG
  1. Đảm bảo an toàn tài chính cho bản thân
  2. Nuôi dưỡng những cảm xúc tích cực trong cuộc sống
  3. Khẳng định giá trị bản thân
  4. Chủ động yêu thương
  5. Thể hiện sự sáng tạo
  6. Áp dụng lối sống tỉnh thức
  7. Duy trì kết nối với Đấng tối cao

Kết Luận


Sống trong một hiện thực mới

Nếu bạn nghiêm túc với lời hứa của mình dành cho sự trưởng thành về tâm lý và cảm xúc, cách bạn tiếp cận với cuộc sống sẽ bổ trợ cho phát triển của bản thân bạn. Chế độ ăn hợp lý, hành động chuẩn mực, bạn đồng hành phù hợp là những yếu tố quan trọng đòi hỏi sự chú tâm của bạn. Bạn cần tạo dựng một lối sống chất lượng, dẫn tới sự phát triển và chuyển hóa.

Hãy thử tưởng tượng bạn đang sống trong một thành phố lớn với hàng triệu người. Vào giờ cao điểm 5 giờ chiều, hệ thống tàu điện ngầm đông nghịt đến khó chịu. Bạn tới cửa ga lúc 5 giờ kém 10 phút, đi xuống chiếc thang cuốn dài. Khi bạn tói góc chân cầu thang cuốn, bạn đọc được biển báo "Lối đi đã đóng. Hãy sử dụng lối đi bên cạnh." Bạn nghĩ, chắc hẳn phải có một biển báo tương tự đặt ở đầu thang cuốn. Có lẽ nó đã bị gió thổi bay mất.

Bạn hít vài hơi thật sâu, chuẩn bị lội ngược lên đầy quyết tâm. Nhưng đến nửa đường, bạn phải đối mặt với dòng người tan tầm lúc 5 giờ chiều đang đổ xuống. Bạn nói với họ lối vào dưới chân cầu thang đã bị chặn. Dĩ nhiên, điều đó vô vọng. Họ lũ lượt vượt qua bạn như một đàn kiến.

Ở thời điểm đó, bạn cảm thấy thật khó khăn để tiến lên trên. Thậm chí bạn còn cảm thấy quay đầu lại và di chuyển theo đám đông là một điều khôn ngoan hơn, dù bạn biết đó là phương án thất bạn.

Những việc đang để lặp lại

Ví dụ trên cho thấy sự thuận lợi khi bạn đi cùng nhiều người tiến về một hướng mà mọi người muốn đi. Điều quan trọng là bạn phải đặt mình giữa những người bạn đồng hành cùng chí hướng, nhất là khi bạn mới bắt đầu cuộc hành trình phát triển cá nhân. Khi bạn kết nối với những người luôn phê phán bạn, không ủng hộ khát khao chuyển hóa bản thân của bạn, bạn đang đặt mình trong thế bất lợi.

Một môi trường lành mạnh với những người bạn đồng hành đúng đắn quan trọng như thức ăn phải ngon và sạch vậy. Điều này cực kỳ quan trọng, quan trọng đến mức tôi cần nhắc lại với bạn về điểm quyền năng thứ năm: Kết nối với những người chung chí hướng.

Hãy nhớ lại khi bạn trồng một cái cây nhỏ, bạn phải dựng hàng rào xung quanh để các con vật không gặm nát nó, mọi người xung quanh không vô tình dẫm vào nó. Khi cái cây đủ lớn, hàng rào có thể được gỡ bỏ. Hãy chăm sóc bản thân theo cách tương tự.

Hãy tự hỗ trợ bản thân bằng cách tìm những người bạn đồng hành có cùng tâm huyết phát triển cá nhân. Hãy để bản thân được bao bọc bởi những người bạn có ý thức. Sống trong một mạng lưới hỗ trợ tinh thần, bạn sẽ được an ủi, được lắng nghe, bất cứ khi nào bạn cần.

Hãy giải phóng những tác động tiêu cực ra khỏi cuộc sống của bạn. Rời xa những người sống tiêu cực, có ác ý trong lời nói, suy nghĩ và hành động. Chỉ khi nào bạn thấy mình là trụ cột sức mạnh, bạn mới nên gặp lại những người đồng hành như vậy đẻ họ thấy bạn đang có lối sống tốt đẹp như thế nào.

Hành động tạo nên phản ứng

Một điều quan trọng nữa bạn cần nhớ là hành động của bạn luôn tạo nên phản ứng. Đây là quy luật đơn giản của nguyên nhân và hệ quả. Khi bạn chịu trách nhiệm tạo dựng cuộc sống của chính mình, bạn luôn cẩn trọng để không tạo ra những điều bạn không muốn bằng những hành động để lại dư âm tiêu cực. Khi bạn ý thức hơn về suy nghĩ, cách nói năng, hành động của chính mình, bạn sẽ thấy sự kết nối giữa những điều bạn gieo xuống và những điều bạn gặt được. Những người tử tế thường sống trong một thế giới thân thiện, những người nóng nảy thường sống trong thế giới thù hằn.

Hãy đơn giản hóa cuộc sống của bạn. Bạn không cần phải chịu áp lực nặng nề từ những khoản chi trả thế chấp nếu bạn không thực sự chịu đựng nổi. Khi chúng ta trưởng thành về nhận thức, việc sở hữu vật chất sẽ ngày một kém quan trọng hơn. Việc đơn giản hóa trong lối sống cũng giống như đơn giản hóa chế độ ăn uống, sẽ mang đến cho bạn sức khỏe tối ưu. Hãy nhìn lại cuộc sống của bạn, bạn có thể đơn giản hóa nó như thế nào.

Đo đếm thành công của bạn

Bạn có thể sử dụng tình yêu, niềm vui, những người bạn nhiệt tình, những tiếng cười và sự hạnh phúc làm thước đo cho sự thành công của chính mình. Đừng sử dụng tiền bạc như thước đo lớn nhất cho thành công. Rất nhiều người khiến chất lượng sống giảm sút chỉ vì sự thịnh vượng tài chính, họ lạc lối khi tin rằng họ đang thắng, dù thực chất họ đang thua. Một người liệu có thể gọi là thành công nếu người đó kiếm được hàng triệu đô la, nhưng chế độ ăn, tính cách, lối sống chỉ mang tới những khối ung nhọt, huyết áp cao, suy tim và các mốt quan hệ không mấy tốt đẹp.

Nhiều người đã quá quen việc coi tiền bạc ngang hàng với thành công, họ sẵn sàng thỏa hiệp với một nền văn hóa làm ô nhiễm môi trường, hủy hoại khối óc lẫn đạo đức của hàng triệu người. Nhiều người vẫn nói miễn nền kinh tế tăng trưởng thì vẫn có lý do để ăn mừng. Thật nực cười! Chỉ cần đơn giản hóa lối sống và sắp xếp lại thứ tự ưu tiên, bạn sẽ cảm nhận được Thiên Đường tồn tại ngay trên chính mặt đất này, ngày qua ngày. Khi bạn nhận ra bạn chỉ cần ít tiền thôi để sống, bạn có thể dành nhiều thời gian hơn để nhảy múa, chay bộ trong rừng, say mê với các sở thích, các môn thể thao và những thú vui. Chơ nên nhầm lẫn giữa số lượng và chất lượng.

Hãy rèn luyện chính mình để luôn lạc quan và tích cực một cách vững vàng trong tư duy của chính mình. Dù chế độ ăn uống và tập luyện bị thiếu hụt, tư duy đúng đắn sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe hoàn hảo. Một trạng thái tích cực về tinh thần sẽ giúp bạn trẻ trung và rạng ngời khi những người cùng tuổi bạn đang già đi và có những nếp nhăn. Quyền năng này không chịu một giới hạn nào cả.

Trên tất thảy, hãy dùng suy nghĩ tích cực làm điểm tựa và sử dụng nó như một phương tiện để đạt được mục tiêu. Không có gì đủ mạnh để ngăn cản bạn đặt trọn tâm trí vào tình yêu, hạnh phúc và sự an lạc. Thay vì than phiền những bông hồng có gai, tại sao bạn không hoan hỷ rằng những cái gai này đã có bông hồng tuyệt đẹp tô điểm cho chúng? Hãy để sự tích cực xua tan những nghi ngờ, bạn sẽ thấy thay đổi tức thi trong trải nghiệm sống của chính mình. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phản ứng trong toàn bộ cơ thể chúng ta có thể thay đổi khi chúng ta thay đổi suy nghĩ.

Năm điểm quyền năng và bảy yêu cầu cuộc sống sẽ giúp bạn nhận ra bạn đang sống trong một hiện thực hoàn toàn mới. Ngày càng có nhiều người muốn tiếp cận bạn hơn, họ muốn biết bí quyết của bạn là gì. Bằng cách thực hành những nguyên tắc được đề ra trong cuốn sách này, bạn sẽ được tận hưởng một cuộc sống thú vị.

Mười hai hành động đơn giản trong cuốn sách này sẽ cung cấp cho bạn cách để kiểm soát cuộc sống. Hãy cứ thoải mái, không khắt khe quá đáng với chính mình. Nghĩ đơn giản, sống đơn thuần! Hãy xem những bước tiến của bạn trên chặng đường phát triển cá nhân giống như một quả tên lửa. Khi tên lửa được phóng tới Mặt Trăng hay Sao Hỏa, thực ra chúng luôn đi chệch hướng. Những chiếc máy tính liên tục theo dõi đường đi của tên lửa và chỉnh hướng trái phải. Kết quả cuối cùng tên lửa cũng tới được mục tiêu. Sử dụng những công cụ trong cuốn sách này, bạn có thể nhìn nhận lại bản thân và biết lúc nào mình đi chệch hướng. Hãy chậm rãi sửa đổi bản thân để có thể chạm tới mục tiêu - khả năng ở mức độ cao nhất của bạn.

Khi bạn phát hiện bạn đang pham phải những hành vi cũ từng gây nên khó chịu, đừng lên án bản thân vì sự thất bạn đó. Nếu bạn nhận ra và sửa đổi, bạn vẫn chưa thất bạn, ngược lại bạn còn học được nhiều điều. Đó là cách chúng ta trưởng thành. Mỗi vấn đề dù vui vể hay không đều giúp chúng ta tốt lên.

Hãy vực dậy cuộc sống của bạn để bạn không bao giờ thua cuộc. Nếu bạn không hoàn toàn hài lòng với bản thân, bạn có thể rút kinh nghiệm để không lặp lại những hành vi vô ích. Giờ bạn sẽ luôn hài lòng hay học được những bài học giúp bạn trưởng thành. Dù theo cách nào, bạn cũng đã cầm chắc chiến thắng!

Đọc một tờ thực đơn chỉ là gợi ý cho những điều thú vị đang chờ đón bạn, cho tới khi bạn thực sự nếm những món ăn đó. Cuốn sách này cũng giống như tờ thực đơn. Dù bạn có thích thú khi đọc về cuộc sống hoàn mỹ đang chờ đón bạn tới đâu, kết quả của việc thực hiện những ý tưởng này còn đáng tận hưởng hơn rất nhiều những gì bạn có thể tưởng tượng.

Mỗi chuyến phiêu lưu luôn bắt đầu bằng một bước đi. Khi bạn đóng cuốn sách này lại, hãy tiến lên và trở thành con người phi thường mà bạn đã được định sẵn.


TNC Tran typping
Xem thêm

Bảy yêu cầu cuộc sống - Duy trì kết nối với Đấng tối cao

BẢY YÊU CẦU CUỘC SỐNG
  1. Đảm bảo an toàn tài chính cho bản thân
  2. Nuôi dưỡng những cảm xúc tích cực trong cuộc sống
  3. Khẳng định giá trị bản thân
  4. Chủ động yêu thương
  5. Thể hiện sự sáng tạo
  6. Áp dụng lối sống tỉnh thức
  7. Duy trì kết nối với Đấng tối cao

6. Duy trì kết nối với Đấng tối cao
Sau khi bạn đã dành thời gian áp dụng lối sống tỉnh thức, bạn sẽ bắt đầu được kết nối bền vững với một nguồn sức mạnh đã tạo nên bạn. Thực tế là, bạn luôn được kết nối với Trái đất, hệ Mặt trời, những ngôi sao và hành tinh. Dù bạn có nhận ra hay không, bạn được kết nối với vạn vật đang tồn tại. Là một con người, bạn có khả năng trải nghiệm sự kết nối vạn vật. Bạn là một phần của điều đó!
Chúng ta vẫn thường nghe thấy "chúng ta là một" được vang lên trong những lời ca hay được viết trong những cuốn sách. Điều đó nghĩa là gì? Chỉ có một  nguồn sức mạnh hợp nhất ở mọi nơi. Bạn là một phần của nguồn sức mạnh đó! Tất cả sức mạnh của hành tinh này nằm trong tay bạn.
Những vị thánh và các nhà hiền triết
Yêu cầu cuộc sống thứ bảy này là yêu cầu khó nắm bắt nhất và cũng rất hiếm người đưa yêu cầu này vào cuộc sống của họ nên việc tìm được một hình mẫu có sức thuyết phục quả không đơn giản. Khi bạn chạm tới yêu cầu này, bạn sẽ có cảm giác được kết nối bền vững với mọi người và mọi vật trên hành tinh.
Không đó điều gì vượt ngoài tầm hiểu biết của chúng ta nếu chúng ta khám phá và phát triển khía cạnh này trong bản chất của mình. Như những sinh viên của cuộc đời, chúng ta sẽ lý giải được sức mạnh của những vị Thánh và các nhà hiền triết trong suốt chiều dài lịch sử.

Kết luận

TNC Tran typing
Xem thêm

Bảy yêu cầu cuộc sống - Áp dụng lối sống tỉnh thức

BẢY YÊU CẦU CUỘC SỐNG
  1. Đảm bảo an toàn tài chính cho bản thân
  2. Nuôi dưỡng những cảm xúc tích cực trong cuộc sống
  3. Khẳng định giá trị bản thân
  4. Chủ động yêu thương
  5. Thể hiện sự sáng tạo
  6. Áp dụng lối sống tỉnh thức
  7. Duy trì kết nối với Đấng Tối cao

6. Áp dụng lối sống tỉnh thức

Nếu bạn đang cảm thấy lo lắng, đau buồn, bế tắc, thất vọng hay nhàm chán, hãy nhìn lại cuộc sống của mình xem bạn đang thiếu điều nào trong số bảy yêu cầu cuộc sống. Bạn có đang hành động vì người khác theo một cách nào đó không? Bạn có đang thể hiện sự sáng tạo hay không? Có thể khẳng định một điều, nếu bạn đang theo đuổi năm yêu cầu cuộc sống đầu tiên, bạn sẽ là một người rất hạnh phúc. Hạnh phúc không quá khó, thậm chí còn rất dễ một khi bạn học được cách làm thế nào để hạnh phúc. Thế nhưng hạnh phúc không phải mục tiêu tối thượng khi sống ở trên đời. Vượt lên cả hạnh phúc còn có một khía cạnh tinh thần khác của cuộc sống. Yêu cầu cuộc sống thứ sáu và bảy có liên quan cụ thể tới tinh thần.

Trước khi chạm tới ngưỡng này, chúng ta có thể cảm thấy mình hạnh phúc như vậy là đủ, đến mức thiếu đi động lực để khám phá hai mảnh ghép còn lại trong việc phát triển cá nhân, mà không biết rằng chúng ta đang bỏ lỡ mất phần hay nhất của cuộc sống nếu không khám phá chúng.

Yêu cầu cuộc sống thứ sáu là sống tỉnh thức (1), giúp chúng ta đào sâu một khía cạnh khác của hạnh phúc. Khía cạnh này kết nối trực tiếp chúng ta với bản chất tinh thần nội tại. Nếu chúng ta chỉ thỏa mãn những khao khát của năm yêu cầu cuộc sống đầu tiên, dù chúng ta cảm thấy được bồi đắp, chúng ta vẫn không an lòng khi những chủ đề về sinh tử, Chúa Trời, hay các hiện tượng không thể lý giải xuất hiện trong cuộc sống.

(1) Sống tỉnh thức là duy trì ý thức trong từng giây phút hiện tại ở mỗi công việc của mình đang thể nghiệm, đang sống. Không để bận tâm bận bịu với quá khứ, không viễn vông chắp cánh mơ tưởng đến tương lai mà sống tưng phút giây trong hiện tại, biết rõ những gì đang diễn ra với mình và cuộc sống xung quanh. Sống tỉnh thức là một cách sống được nhiều người đón nhận nhằm giảm căng thẳng, nâng cao nhận thức, giúp chúng ta làm chủ được cảm xúc và giải quyết được những suy nghĩ, cảm nhận tiêu cực

Tập trung 100%

Sống tỉnh thức nghĩa là duy trì ý thức, tập trung cao độ đến từng khoảnh khắc. Học cách tập trung cao độ có lẽ là phần cơ bản nhất của sự phát triển tinh thần. Sống tỉnh thức tôi đang mô tả không phải là một trạng thái thông thường. Khi tôi đề cập tới việc tập trung cao độ như một công cụ để phát triển tinh thần, ý của tôi là hãy tập trung một trăm phần trăm. Khi bạn hoàn toàn tập trung, cuộc sống của bạn sẽ được chuyển hóa. Khi bạn tập trung hoàn toàn tới mùi hương của bông hoa, bạn trở thành mùi hương của bông hoa. Khi bạn tập trung hoàn toàn tới mùi vị của đồ ăn, bạn trở thành mùi vị của đồ ăn đó.

Bạn có thường xuyên ngồi bên bàn ăn xem tivi mà chẳng để tâm thưởng thức bữa ăn? Bạn có hay vừa ăn vừa nghĩ về những việc xảy ra trong ngày hay lo lắng về những cuộc hẹn, những tờ hóa đơn? Chỉ khi nào bạn không bị xao lãng, bạn mới có trải nghiệm trọn vẹn vị ngon của đồ ăn trong miệng.

Câu chuyện dưới đây sẽ minh họa cho sức mạnh của việc tập trung ý thức cao độ. Một nhà sư đang vượt qua khu rừng rậm thì bất ngờ một con hổ lao tới. Nhà sư quay đầu tháo chạy cho tới khi bị dồn tới một vách núi dựng đứng. Có một dây leo dài bám vào vách núi. Nhà sư lập tức bám vào sợi dây để tuột xuống, nhưng khi nhìn xuống, ông phát hiện ra hai con hổ khác đang trực chờ sẵn dưới gốc dây leo. Ngay lúc đó, có vài con hổ cũng đang nhìn ông từ trên vách núi. Đó chưa phải là điều tệ nhất. Có hai con chuột đang gặm nhấm sợi dây leo, chúng nằm ngoài tầm với của ông. Đúng lúc ấy, nhà sư nhìn thấy một quả dâu dại mọc bên vách đá. Ông ngắt quả dâu và cho vào miệng.

Nhà sư vừa cho quả dâu vào miệng, ông lập tức chú ý tới mùi vị của quả dâu. Tập trung chú ý một trăm phần trăm! Khi bạn tập trung hoàn toàn tới mùi vị của món ăn, bạn trở thành mùi vị đó. Vì muốn tránh cảm giác đau đớn khi bị bầy hổ cắn xé, nhà sư tập trung 100% ý thức của mình vào quả dâu, và thấy mình thật sự trở thành một quả dâu, ông không còn cảm thấy đang bị ăn tươi nuốt sống nữa.

Những con hổ và quả dâu

Câu chuyện về những con hổ và quả dâu chỉ mang tính biểu tượng. Cuộc sống luôn bắt ta đối mặt với những con hổ và cũng luôn cho ta được gặp quả dâu. Nếu bạn là người không hút thuốc nhưng lại ngồi gần khu vực hut thuốc của nhà hàng, bạn có thể cảm thấy phiền vì khói thuốc bay ngang qua bạn. Không khi ngập khói thuốc đó chính là con hổ. Nếu bạn không muốn bị làm phiền, bạn có thể tìm một quả dâu để tập trung sự chú ý. Bạn có thể ngắm nhìn khung cảnh hoàng hôn tuyệt đẹp ngoài khung cửa sổ. Nếu bạn tập trung sự chú ý của mình - 100% - vào khung cảnh hoàng hôn, bạn có thể thay đổi cảm giác của mình từ khó chịu thành vui tươi ngay lập tức.

Cuộc sống luôn trao cho bạn "những con hổ" và "quả dâu". Lựa chon trải nghiệm nào hoàn toàn phụ thuộc vào bạn. Khi bạn cảm thấy khốn khổ, đó là vì bạn đang chú ý tới những con hổ. Lúc đó bạn cần tìm một quả dâu và tập trung đến nó hoàn toàn.

Khi bạn rèn luyện khả năng tập trung sự chú ý một trăm phần trăm, bạn sẽ trở thành người thầy tốt nhất của mình. Bạn có thể học hỏi đúc rút từ những tình hống bạn thậm chí chưa từng để ý tới trước đây. Có rất nhiều vấn đề chỉ là hệ quả của việc không tập trung chú ý. Trẻ con làm đổ sữa vì chúng không chú ý. Nhiều người ngã nhào xuống bậc cầu thang vì họ không chú ý. Rác thải, chiến tranh, ô nhiễm, định kiến đều là hệ quả của việc không tập trung chú ý. Khi bạn ở sau một cái bánh xe, sự tập trung chú ý sẽ cứu mạng bạn thật sự.

Bắt đầu tập trung

Tập trung chú ý vào những suy nghĩ của bạn sẽ tiết lộ lý do vì sao bạn lại là người gây ra hầu hết các vấn đề. Chú ý tới thói quen, hành động và các mối quan hệ se giúp bạn củng cố quyền năng cá nhân và nhận thức được ảnh hưởng của bạn đối với thế giới. Ví dụ, bạn quyết định sẽ chú ý tới một thói quen bạn muốn kiểm soát. Có thể khi nói chuyện, bạn hay thêm vào những từ như "bạn biết đấy", "bạn thấy không" hoặc "ừm", bạn muốn hạn chế những từ ngữ thừa thãi này trong cách nói của mình. Đó là một yếu tố nhỏ thôi, nhưng hãy bắt đầu từ những thứ dễ dàng trước đã.

Khi bạn bắt đầu tập trung chú ý, bạn sẽ để ý nhiều hơn khi vô thức nói thêm vào những từ này lúc nói chuyện. Đừng mắng mỏ bản thân hay cố gắng thay đổi thói quen. Cứ tiếp tục chú ý tới nó thôi.

Không lâu sau đó, thói quen đó sẽ tự được sửa chữa như thể có phép màu. Bạn hoàn toàn không cần phải cố gắng để đạt được kết quả mong muốn. Tất cả những gì bạn cần làm là bắt đầu chú ý theo một cách mới, cuộc sống của bạn sẽ được cải thiện.

Bạn có thể lựa chọn bất cứ thói quen nào, chứng giật mình, thói quen ngắt lời người khác, hoặc thói quen ăn dù bạn không đói. Lưu ý, mỗi lần chỉ chọn một thói quen và bắt đầu với những thói quen nhỏ để giúp bản thân làm quen với những bước tiến hướng tới quyền năng cá nhân và giá trị tinh thần.

Khi áp dụng lối sống tỉnh thức, mỗi người sẽ có thể tự nhìn vào chính mình và khám phá sự thật ẩn giấu bên trong bản thân. Khi chúng ta chú ý tới con người nôi tại của mình, tinh thần chúng ta sẽ được mở ra. Sống tỉnh thức làm thức tỉnh tinh thần, giúp những khoảnh khắc "bình thường" không còn quá bình thường nữa.

Cuộc sống của bạn là một cuốn phim

Sống tỉnh thức cho phép chúng ta đối diện với bản chất tưởng như mâu thuẫn và nghịch lý của cuộc đời. Nó cho phép chúng ta ý thức về cái tôi cá nhân và nhìn nhận chúng một cách rõ ràng. Nó cho phép chúng ta lùi lại khỏi những khoảnh khắc cường điệu quá mức trong cuộc sống và nhìn thấy tất cả bị lột bỏ, như trong một bộ phim. Nó tạo ra sự độc lập cần thiết để chúng ta cười nhạo những điểm yếu và khiếm khuyết của mình.

Nói một cách đơn giản, sống tỉnh thức - yêu cầu cuộc sống thứ sáu này dẫn dắt chúng ta ý thức được rằng chúng ta đang có ý thức. Mỗi sinh vật bị trẹo gót chân đều ý thức được nó đau thế nào. Nhưng chỉ có con người mới ý thức được họ đang có ý thức về đau đớn. Đây là chiếc cầu nối giữa chúng ta và khía cạnh thuần về tinh thần, cho phép chúng ta nhìn rõ bản chất thật sự của mình, tách rời khỏi vòng quay đua tranh của cuộc sống và cả cái chết. Dần dần bạn sẽ nhận ra đối tượng "bạn" đang ý thức về những gì bạn ý thức là một người chứng kiến vô hình, trú ngụ trong một bản thể phi vật chất. Nó có thể hiểu là con người thật của bạn đang làm khán giả dõi theo bộ phim về cuộc đời mình.

Những gì bạn đạt được nhờ sống tỉnh thức vượt qua sự mãn nguyện bạn có với năm yêu cầu cuộc sống đầu tiên, giống như một con bướm hóa thân từ một con sâu bướm.

Việc tập trung chú ý thể hiện một cách "nhìn nhận" mới. Sống tỉnh thức cho phép chúng ta thực hiện sự liên kết với những việc chúng ta đang trải nghiệm dù vào bất cứ khoảnh khắc nào. Khi bạn ăn, hãy chú ý! Khi bạn rửa bát, hãy chú ý! Khi bạn tắm, hãy chú ý!

Sống tỉnh thức cuối cùng sẽ mang đến giá trị tinh thần sống không vướng bận. Đến một lúc nào đó bạn sẽ nhận thức được mình là người chứng kiến về mặt tinh thần mọi sự việc diễn ra bên trong bạn và xung quanh bạn, bạn đang quan sát chính mình từ góc độ một khán giả, bạn đang xem bộ phim mang tên là bạn. Bạn bắt đầu cảm thấy mình đang ở trong thế giới này nhưng không là một phần của nó. Bạn có thể tách mình ra khỏi đó, bạn không còn như một con robot, lập tức tự động phản ứng lại bất cứ điều gì chạm vào nút điều khiển của bạn.

Hãy ý thức rằng bạn đang có ý thức

Bất cứ điều gì cũng đều có khả năng trở thành một trải nghiệm tinh thần. Thậm chí một cơn đau cũng có thể trở thành trải nghiệm tinh thần, một khi bạn tách biệt bản thân ra khỏi cơn đau bằng cách "chứng kiến" nó. Khi là một người chứng kiến, bạn không còn cảm thấy đau đớn, chỉ đơn giản là bạn đang chứng minh bản thân trong cơn đau. Giờ bạn không còn là sinh vật ý thức được về cơn đau, bạn là một người chứng kiến độc lập, ý thức được bạn đang có ý thức. Khi bạn ý thức được rằng bạn đang có ý thức, thông qua sống tỉnh thức, việc "bộ phim" nào đang được chiếu trước mắt bạn không phải là vấn đề. Bạn không còn vướng bận dù đó là một vở hài kịch hay bi kịch.

Khi bạn không còn vướng bận, các sự việc xảy ra xung quanh bạn sẽ không còn "tốt" hay "xấu" nữa. Mọi thứ đều là chính nó. Bạn có biết về câu chuyện người đàn ông bị lạc mất một con ngựa. Người hàng xóm của ông ta thở dài "Thật bất hạnh cho anh", nhưng người đàn ông chỉ đáp lại "Có lẽ vậy". Ngày hôm sau, con ngựa trở về, dẫn theo cả một bầy ngựa vào bãi nuôi của người đàn ông. Lúc ông ta đóng cửa, người hàng xóm thốt lên "Anh thật may mắn đấy". Lại một lần nữa, người đàn ông chỉ đáp "Có lẽ vậy". Mấy hôm sau, con trai người đàn ông vì cố gắng cưỡi một con ngựa hoang mà bị gãy chân, người hàng xóm than vãn "Quả là một bi kịch". Người đàn ông vẫn chỉ nói "Có lẽ vậy". Sau đó không lâu, chiến tranh nổ ra, cậu con trai được miễn đi lính vì gãy chân. "Quả là may mắn quá" người hàng xóm lại thốt lên.

"Có lẽ vậy"

Bạn là người xem

Khi bạn trở nên tự ý thức, bạn sẽ cảm thấy tinh thần luôn đi cùng bạn, ở bên trong bạn, luôn dõi theo bạn, ý thức được những điều bạn ý thức. "Người xem" đó nhìn thấy những gì bạn nhìn thấy, nghe được những điều bạn nghe, ngửi thấy những điều bạn ngửi, cảm nhận được những gì bạn cảm nhận, trải nghiệm những gì bạn trải nghiệm. Một khía cạnh hoàn toàn mới của cuộc sống được mở ra, đó là kết quả của việc áp dụng sống tỉnh thức

Khi bạn chán nản, bạn có thể thấy mình đang thiếu đi sự sáng tạo. Khi bạn có hứng thú với tình dục, bạn có thể thấy những cảm xúc tích cực đang hiện hữu. Khi bạn không làm một việc gì đó cụ thể , hãy chú ý tới bất cứ thứ gì xung quanh bạn. Hãy chú ý xem bạn thường xuyên tự động phản ứng lại các tình huống theo cách của một con robot như thế nào, bạn không có khả năng đưa ra lựa chọn có ý thức ra sao. Ví dụ, khi ai đó gây ra trở ngại cho bạn trên đường, bạn thường lập tức hét lên điều gì đó thô tục.

Hãy bắt đầu chú ý tới bản thân và cảm xúc của bạn. Thay vì la hét hãy để ý tới những gì bạn nói với chính mình khi phản ứng lại hành động của người khác. Hãy chú ý để bạn tách biệt khỏi cảm xúc của bạn.

Thực hành không vướng bận

Khi bạn càng tách mình ra khỏi những suy nghĩ và cảm xúc của chính mình, bạn càng sớm nhận ra bạn có thể là người dõi theo bộ phim cuộc đời mình. Thời gian trôi qua, bạn sẽ nhận thấy rằng hầu hết mọi người xung quanh bạn rất mù mờ khi nói tới việc tạo dựng một khía cạnh tinh thần để quan sát cuộc sống. Bạn sẽ bật cười khi thấy hầu hết mọi người đều máy móc như thế nào.

Áp dụng năm điểm quyền năng để giúp bạn thoát khỏi những phản ứng tự động, máy móc trong nhiều tính huống. Nói sự thật và thành thật với chính mình xem bạn có thường xuyên tập trung cao độ hay không. Yêu cầu bạn muốn bằng cách viết ra những mục tiêu rõ ràng để tập trung chú ý hơn. Giữ lời hứa bằng cách ý thức nhắc nhở bản thân về mục tiêu đề ra. Chịu trách nhiệm về những việc mình làm bằng cách để ý xem phản ứng của bạn trước những trải nghiệm như thế nào. Nếu bạn không thích trải nghiệm bạn đang có, hãy thay đổi cách phản ứng của bạn. Nếu bạn kết nối với những người chung chí hướng, những người cũng chú ý tới sự phát triển tinh thần, các bạn có thể giúp đỡ lẫn nhau và thúc đẩy bước tiến tinh thần mỗi người.

Phần tiếp theo: Bảy yêu cầu cuộc sống - Duy trì kết nối với Đấng tối cao

TNC Tran typping
Xem thêm

Bảy yêu cầu cuộc sống - Thể hiện sự sáng tạo

BẢY YÊU CẦU CUỘC SỐNG
  1. Đảm bảo an toàn tài chính cho bản thân
  2. Nuôi dưỡng những cảm xúc tích cực trong cuộc sống
  3. Khẳng định giá trị bản thân
  4. Chủ động yêu thương
  5. Thể hiện sự sáng tạo
  6. Áp dụng lối sống tỉnh thức
  7. Duy trì kết nối với Đấng Tối cao

5. Thể hiện sự sáng tạo

Yêu cầu cuộc sống thứ năm rất cần thiết cho sự tinh tế. Kể cả khi bốn yêu cầu cuộc sống đầy tiên đã trở thành một phần của cuộc sống bạn, về cơ bản bạn cảm thấy hạnh phúc, vẫn có những lúc bạn sẽ cảm thấy một ngày trôi qua quá bằng phẳng và thiếu điểm nhấn. Thể hiện sự sáng tạo giống như thêm một mùi hương hay gia vị vào món ăn vốn đã tuyệt vời. Nếu thiếu điều đó, bạn có thể cảm thấy chưa thật sự hài lòng hoặc ngán ngẩm không vì lý do cụ thể nào.

Tìm một sở thích

Sự sáng tạo có thể tồn tại dưới nhiều hình thức như may vá, làm vườn, nghệ thuật, viết lách, thể thao hay một vài sở thích hoặc năng khiếu khác, thậm chí là kinh doanh, chúng ta cần khai thắc năng lực sáng tạo của chính mình, nếu không sẽ trượt dài trong những nổi chán chường. Nhu cầu thể hiện sự sáng tạo hiếm khi được chúng ta để ý tới, thậm chí khi thiếu vắng nó, nhiều người còn không biết vấn đề nằm ở đâu. Tuy nhiên, khi sự sáng tạo bộc lộ mạnh mẽ nhất, nó sẽ như một phép màu làm cuộc sống mỗi người phong phú hơn.

Nếu bạn đang tìm kiếm sự viên mãn hoàn hảo, bạn cần thể hiện sự sáng tạo của chính mình. Những yêu cầu cuộc sống có thể trùng hoặc lặp nhau, cách chúng ta khơi dậy sự sáng tạo có thể cũng là cách chúng ta hành động vì người khác hay cách chúng ta kiếm tiền. Sáng tạo cũng có thể là mạch nguồn cho những cảm xúc tích cực. Khi điều đó xảy ra, cuộc sống sẽ như một kho báu dồi dào mà ta luôn có nhiều hơn cả ta cần. Xúc cảm bên trong trải nghiệm luôn phong phú và viên mãn, vì vậy cuộc sống tự nó đã trở thành sự sáng tạo của bạn.

Barbara, nghệ sĩ tôi từng đề cập ở trên lại một lần nữa trở thành ví dụ hoàn hảo khi cô ấy biểu diễn những vở rối nằm nâng cao nhận thức tại các trường công lập. Ngay lập tức, cả năm yêu cầu cuộc sống tôi đề cập tới đã được vận dụng. Thật tuyệt vời khi Barbara đã thể hiện sự sáng tạo của mình bằng chính những hành động chất chứa yêu thương dành cho người khác.

Tôi đã từng khuyến khích một phụ nữ tên là Charlotte thể hiện tình yêu dành cho việc làm vườn của cô ấy một cách sáng tạo hơn. Cô ấy trồng rau hữu cơ cho mình và những người hàng xóm trong nhiều năm, những mảnh vườn của cô ấy là một mớ lộn xộn những xe cút kít, dụng cụ, bình tưới phân và những búi dây thép bỏ đi. Mảnh vườn không đẹp mắt một chút nào. Khi tôi khuyên cô ấy nên trồng thêm những bông hoa để tô điểm cho khu vườn, Charlotte đáp lại bằng sự ngạc nhiên bởi ý tưởng ấy chưa từng xuất hiện trong đầu cô ấy dù chỉ một phút giây nào.

Một năm sau, mảnh vườn của Charlotte đã lột xác. Những thảm hoa rực rỡ, dây leo phủ kín khắp nơi. Mảnh vườn của Charlotte đẹp đến ngỡ ngàng. Cô ấy đã rất sáng tạo và cảm thấy thích thú với khu vườn của mình. Một thời gian sau, những người bạn có chung sở thích cùng hợp tác với cô ấy, họ trồng nhiều rau hữu cơ hơn trước và kiếm một khoản lợi nhuận kha khá. Một lần nữa chúng ta thấy được thể hiện sự sáng tạo và các yêu cầu cuộc sống khác giao thoa với nhau như thế nào.

Dành thời gian

Hãy hành động ngay! Nếu bạn thích diễn xuất, hãy tham gia một lớp kịch nghệ tại địa phương. Nếu bạn thích hát, hãy tham gia dàn đồng ca. Nếu bạn muốn chơi nhạc, hãy đăng ký một khóa học. Nếu bạn có năng khiếu tự nhiên, hãy dành ra vài tiếng trong tuần để vẽ tranh. Dù là bất kỳ hình thức sáng tạo nào, hãy đưa chúng vào cuộc sống của bạn. Dù bạn bận rộn tới đâu, thời gian biểu dày đặc thế nào, hãy luôn ghi nhớ thể hiện sự sáng tạo là một yêu cầu cuộc sống, đừng quên dành thời gian cho nó.

Bạn có thể áp dụng năm điểm quyền năng vào yêu cầu cuộc sống này như thế nào? Nói sự thật xem bạn có thường thể hiện sự sáng tạo trong cuộc sống không. Yêu cầu điều bạn muốn bằng cách tìm các nguồn lực hoặc sự trợ giúp bạn cần để nối dài mạch sáng tạo của bản thân. Giữ đúng lời hứa với bản thân bằng cách dành thời gian để hát, vẽ hay bất cứ việc gì khơi dậy sự sáng tạo. Chịu trách nhiệm về những việc mình làm khi bạn nhìn thấy những biểu hiện bên ngoài của tài năng bên trong bạn. Kết nối với những người chung chí hướng, những người sẽ khen ngợi và khuyến khích bạn bởi họ đánh giá cao những việc bạn đã làm. Điều này đặc biệt quan trọng nhất là khi sở thích hay những hoạt động sấng tạo của bạn không theo truyền thống hay quen thuộc... thậm chí là lập dị.

Phần tiếp theo: Bảy yêu cầu cuộc sống - Áp dụng lối sống tỉnh thức

TNC Tran typing
Xem thêm

Bảy yêu cầu cuộc sống - Chủ đông yêu thương

BẢY YÊU CẦU CUỘC SỐNG
  1. Đảm bảo an toàn tài chính cho bản thân
  2. Nuôi dưỡng những cảm xúc tích cực trong cuộc sống
  3. Khẳng định giá trị bản thân
  4. Chủ động yêu thương
  5. Thể hiện sự sáng tạo
  6. Áp dụng lối sống tỉnh thức
  7. Duy trì kết nối với Đấng Tối cao

4. Chủ động yêu thương

Yêu thương chủ động là một lời kêu gọi hành động, bắt nguồn từ tình yêu - không phải thứ tình yêu quen thuộc trong những cuốn tiểu thuyết lãng mạn, mà là tình yêu mang lại những hành động nhân ái dành cho mọi người.

Tình yêu khiến con tim chúng ta đập rộn ràng và đôi lúc cũng bóp nghẹt nó thì không gọi là tình yêu, đó là một thứ cảm xúc thuộc về phạm trù cảm xúc tốt. Tình yêu khởi nguồn cho sự yêu thương chủ động cho phép chúng ta tha thứ quá khứ, vì cả chúng ta lẫn mọi người xung quanh. Tình yêu giúp chúng ta quên đi những vụn vặt, tổn thương của ngày hôm qua. Tình yêu chúng ta dành cho những người thân yêu, những đứa trẻ, những người bạn mới chỉ là điểm bắt đầu. Tình yêu giúp hình thành nền tảng yêu thương chủ động thường xuất hiện sau khi ba yêu cầu cuộc sống đầu tiên được thỏa mãn. Điều đó đồng nghĩa với việc chúng ta đã yêu bản thân đủ để nguồn năng lượng đó chảy tràn qua tim, tính khiêm nhương và sự yêu thương tự nhiên cũng sẽ tìm đến.

Yêu thương chủ động cũng có thể hiểu là làm từ thiện. Đó là cách để ta được nhận lại sau khi cho đi. Chúng ta phục vụ người khác vì chúng ta được gắn kết bởi tình yêu thương dành cho đồng loại và biết rằng họ cũng đang phục vụ chúng ta bằng cách cho phép chúng ta phục vụ họ. Chỉ khi nào chúng ta làm việc tốt không lý do gì, không vì những lời khen ngợi hay lợi ích cá nhân, chỉ đơn giản chúng ta nghĩ mình nên làm thế, chúng ta mới có thể tiến bước trên con đường đi tới hạnh phúc trọn vẹn. Chúng ta có thể gặt hái nhiều niềm vui trong cuộc sống sau khi hoàn thành ba yêu cầu cuộc sống đầu tiên, nhưng sự an lạc chỉ đến khi chúng ta thấy những mưu cầu của người khác cũng quan trọng như của bản thân mình. Điều quan trọng nhất là hãy yêu bản thân mình trước, để sự chăm sóc, phục vụ người khác không phải vì bù đắp những thiếu thốn mình chưa có. Yêu thương chủ động là tình yêu biến thành phụng sự.

Tình yêu là vô điều kiện

Tôi chỉ có thể hiểu thấu được yêu thương chủ động là gì sua khi tôi có con. Đó là lần đầu tiên tôi cảm thấy nhu cầu của người khác không chỉ quan trọng như nhu cầu của riêng toi, mà thậm chí còn quan trọng hơn. Kiểu yêu thương đó là phẩm chất riêng chỉ có ở con người. Con người luôn mang trong mình khả năng yêu thương vô điều kiện, quan trọng là sự vô điều kiện đó được thể hiện như thế nào trong cách bạn yêu thương.

Khi bạn có khả năng chấp nhận một ai đó vô điều kiện, bạn đang thực hành một bài giảng của Chúa Jesu tưng dạy các con chiên của mình. Chúa dạy họ rằng hãy thương kẻ địch của mình, nếu chỉ yêu thương những ai đối xử tốt với mình, họ đang làm những việc ai cũng làm được. Lời kêu gọi yêu thương vô điều kiện của Chúa là một tư tưởng khác từ gốc rễ so với lối cư xử tự nhiên của con người. Chúng ta đều sở hữu năng lượng yêu thương và tha thứ vô điều kiện, chúng ta có thể phụng sự và chấp nhận tất cả mọi người, bao gồm chính bản thân mình.

Sự yêu thương được nhắc đến ở đây không chỉ hướng tới con người. Tấm lòng vì người khác còn có thể được biểu hiện đơn giản qua hành động nhặt rác trên phố. Sự yêu thương đó là một phương thuốc diệu kỳ bạn có thể luyện tập ở bất cứ nơi đâu, bất cứ lúc nào, và điều này sẽ luôn mang tới "sự mỹ mãn" cũng như giúp bạn cảm thấy an nhiên. Sống vì người khác là một phương thuốc tuyệt vời để xóa tan muộn phiền. Mỗi khi bạn cảm thấy chán nản, hãy làm một việc gì đó tốt đẹp cho người khác, bạn sẽ cảm thấy mình ổn hơn.

Không có giới hạn nào cho việc bạn muốn hàng động vì người khác. Bạn đóng thuế, bạn làm công việc tình nguyện, bạn tới thăm trại dưỡng lão, bạn đọc sách cho người mù nghe, bạn dắt chú chó của bạn mình đi dạo khi thấy anh ấy ốm, bạn xóa những mảng vẽ graffiti ở nơi công cộng, bạn có thể làm bất cứ việc gì bạn có cơ hội làm. Cho đi theo cách này bạn thật sự được nhận lại. Dù bề ngoài có vẻ như bạn đang làm vì người khác, nhưng bản chất bên trong họ cũng đang vì bạn, bằng cách cho phép bạn được làm vì họ.

Nhìn lại cuộc sống của bạn

Tôi muốn kể cho bạn nghe về một người đàn ông nghiện ngập thường xuyên đắm chìm trong những thú vui hoan lạc. Trên tường nhà anh ta dán vô số những bức ảnh phụ nữ khỏa thân, mỗi tối sau khi đi làm về, anh ta hút cần sa và xem phim khiêu dâm. Giá sách của anh ta chất đầy những chai rượu và đống tạp chí khiêu dâm. Anh ta thích quyến rũ phụ nữ, kéo họ vào những cuộc tình một đêm chóng vánh. Và bất cứ khi nào có thể, anh ta lại mua co-ca-in.

Một người bạn của anh ta gần đây mới theo đạo Cơ đốc giáo đã rầy la lối sống vô đạo đức và sa đà vào chủ nghĩa khoái lạc của anh ta một cách gay gắt. Dưới sự thôi thúc mạnh mẽ, anh ta quyết định tìm ra câu trả lời cho mọi vấn đề của mình bằng cách quyết tâm thay đổi bản thân. Anh ta bắt đầu đi lễ và khời hành tới Jerusalem.

Trở về sau chuyến đi tới vùng Đất Thánh, anh ta khiến mọi người ngỡ ngàng trước sự thay đổi của bản thân. Anh ta đã bỏ hoàn toàn rượu, ma túy và phim ảnh khiêu dâm. Anh ta trang trí lại căn hộ của mình bằng những bức ảnh về Chúa Jesu và các hình ảnh khơi gợi cảm hứng trong Kinh Thánh. Mỗi tối sau khi đi làm về, anh ta thắp nến và ngồi thiền suốt nhiều tháng trời. "Tôi đã thực sự chuyển hóa", người đàn ông trẻ tuổi này thường nghĩ vậy. "Tôi đã trở nên tâm linh và đầy yêu thương."

Tuy nhiên, trong suốt thời gian đó, mặc dù anh ta đã tạo cảm hứng cho người khác bằng sự chuyển hóa bên ngoài của mình, nhưng về bản chất anh ấy chỉ hành động vì mình chứ không phải vì ai khác. Anh ta chỉ đang tim cách khác hình thành những cảm xúc tốt, thay thế những cảm xúc hoan lạc bằng cảm xúc tốt hơn. Rõ ràng việc thiền định, cầu nguyện và những cảm xúc yêu thương của anh ta tốt đẹp hơn nhiều so với những gì đã làm trước đó. Anh ta chắc chắn đã được định hướng đúng. Nhưng chỉ khi nào anh ta bước vào thế giới và hành động vì lợi ích của người khác, chỉ khi nào anh ta sử dụng nguồn năng lượng mới của mình để nâng cao chất lượng cuộc sống của người khác, bộc lộ những trải nghiệm bên trong của mình bằng các hành động vì người khác, tôi mới gọi đó là yêu thương chủ động. Còn hiện giờ nó chỉ là những cảm xúc tốt.

Tất nhiên gia đình anh ta đã rất vui mừng khi anh ta thay đổi theo chiều hướng tích cực. Cách anh ta tạo nên cảm xúc tốt trước đây kém lành mạnh hơn bây giờ rất nhiều. Nếu anh ta để ý hành động của mình đang gắn kết gia đình thế nào, anh ấy có thể đến gần hơn với yêu thương chủ động. Nhưng chừng nào anh ta còn tập trung vào bản thân mà lãng quên tầm ảnh hưởng của mình tới gia đình, mặc dù những tác động của anh ấy là tốt - anh ấy vẫn chưa hành động xuất phát từ yêu thương.Thường những hành động bên ngoài luôn có diện mạo giống nhau, ngay cả khi chúng được thực hiện bởi những con người ở trạng thái tinh thần khác nhau, với những động cơ đối lập nhau.

Nhiều người có thể đạt được ba yêu cầu cuộc sống đầu tiên rất dễ dàng. Họ giàu có, nhiều đam mê khiến họ hào hứng, hân hoan, có niềm tin cao độ vào giá trị bản thân. Tuy nhiên, nếu họ không có những trải nghiệm sâu sắc về ý nghĩa của sự yêu thương, tất cà đều chỉ là xáo rỗng. Bằng cách này hay cách khác, các nhà thơ luôn nói với chúng ta rằng "Nếu không có tình yêu, mọi thứ khác bạn có chỉ đều là vô nghĩa". (Và hãy nhớ rằng, nếu không có nền tảng được tạo nên từ ba yêu cầu cuộc sống đầu tiên, tình yêu chỉ có thể le lói phia xa bầu trời của bạn rồi biến mất. Muốn yêu thương giúp đỡ người khác hiệu quả, trước hết bạn phải neo giữ bản thân chắc chắn để có sức mạnh và tài nguyên hỗ trợ nhu cầu của người khác)

Hãy hành động ngay, hãy thêm yếu tố yêu thương chủ động vào cuộc sống của bạn. Hãy sử dụng trí tưởng tượng sáng tạo để vẽ ra hướng hành động cho bạn. Hành động hết mình của bạn có thể diễn ra một lần, hoặc là một lời cam kết cho những việc còn đang tiếp diễn. Bạn có thể hành động vì một người hay một lý tưởng nào đó, lựa chọn thuộc về bạn.

Hãy sử dụng năm điểm quyền năng để hỗ trợ bạn. Nói thật xem bạn có cống hiến hết mình vì người khác hay không, và thành thật đánh giá những việc bạn có thể và sẵn sàng thực hiện trong phạm vi này. Yêu cầu điều bạn muốn bằng cách liên lạc với một người hay tổ chức nào đó, trình bày về mục đích của bạn, thuyết phục họ trợ giúp nếu cần thiết. Giữ đúng lời hứa bằng cách theo tới cùng mục tiêu hành động vì người khác. Chịu trách nhiệm về những việc mình làm bằng cách nhắc nhở bản thân "Mình vừa làm một việc tốt" và hãy chú ý xem điều đó khiến bản thân cảm thấy thế nào. Kết nối với những người chung chí hướng, những người cũng nhì ra giá trị của việc hành động vì người khác.

Trong thời buổi mọi người đều chạy theo lối tiêu dùng phô trương, bạn có thể là một người luôn yêu thương hết mình.

Phần tiếp theo: Bảy yêu cầu cuộc sống - Thể hiện sự sáng tạo

TNC Tran typing
Xem thêm

Bảy yêu cầu cuộc sống - Khẳng định giá trị bản thân

BẢY YÊU CẦU CUỘC SỐNG
  1. Đảm bảo an toàn tài chính cho bản thân
  2. Nuôi dưỡng những cảm xúc tích cực trong cuộc sống
  3. Khẳng định giá trị bản thân
  4. Chủ động yêu thương
  5. Thể hiện sự sáng tạo
  6. Áp dụng lối sống tỉnh thức
  7. Duy trì kết nối với Đấng Tối cao

3. Khẳng định giá trị bản thân

Đôi khi, cách chúng ta tạo nên những cảm xúc tích cực cho cuộc sống cũng đảm bảo cho nền tài chính của chúng ta. Nhiều năm về trước, tôi có người bạn tên là Barbara, cô ấy nhận được một khoản trợ cấp từ chiến dịch "Nói không với ma túy" của Chính phủ. Cô ấy được trả tiền để biểu diễn ở các trường học khoảng nửa tiếng đồng hồ nhằm khuyến khích các bạn trẻ ngừng sử dụng ma túy. Cô nhiều lần tâm sự với tôi, cô ấy cảm thấy tuyệt vời khi được làm công việc của mình. Ngoài đảm bảo tài chính và mang lại cảm xúc tốt đẹp cho cuộc sống, Barbara còn có dịp nâng cao giá trị bản thân. Thật tuyệt vời khi những hành động nhỏ của chúng ta lại mang đén nhiều giá trị cuộc sống như vậy.

Khi những nhu cầu cơ bản được đáp ứng, những cảm xúc tích cực được bồi đắp, chúng ta cần lòng tự trong cao độ để không phải cảm thấy tội lỗi hay tai tiếng. Giá trị bản thân không thể đánh đồng với tính tự cao tự đại hay sự kiêu căng quá đà; đó là cảm xúc sâu sắc về giá trị riêng của bản thân, tính duy nhất và khả năng hành động hiệu quả. Những người không có hình dung tích cực về bản thân thường cảm thấy khó khăn trong việc kiểm soát vận mệnh chính mình. Họ có thể có tiền và những cảm xúc tuyệt vời nhưng họ không bao giờ hạnh phúc. Khi chúng ta không cảm thấy bản thân có giá trị, chúng ta thường xuyên bị đe dọa bởi những con người và tình huống xung quanh, chúng ta luôn tìm cách bảo vệ bản thân cũng như lãnh thổ của mình. Dù có thể hiện điều đó ra hay không, chúng ta luôn dễ dàng bực tức, chúng ta cố gắng nâng mình lên bằng cách "dìm" người khác xuống qua lời nói hay tinh thần, dẫu vậy chúng ta vẫn cảm thấy bản thân thật tồi tệ.

Yêu bản thân là việc rất bình thường

Giá trị bản thân đồng nghĩa với việc bạn tôn trọng chính mình, bạn cảm thấy mình xứng đáng thành công, bạn cảm thấy bạn đủ sức mạnh để kiểm soát vận mệnh chính mình, bạn vẫn là bạn dù người khác có tìm cách hạ bệ. Đừng bối rối vì những ấn tượng của bạn về những người có "phức cảm tự tôn". Chẳng có gì gọi là "phức cảm tự tôn" cả. Những người luôn tim cách nâng bản thân lên hoặc dìm người khác xuống một cách tinh vi làm vậy bởi họ đang chịu đựng cái gọi là "phức cảm tự ti".

Giá trị bản thân là khi bạn biết bạn hoàn hảo theo cách của riêng mình và chấp nhận bản thân một cách trọn vẹn. Nếu bạn đang cố gắng cải thiện bản thân ở một vài khía cạnh nhất định, bạn cũng nên bắt đầu với giả định vạch xuất phát bạn đang đứng là hoàn hảo. Bạn nên bỏ qua lỗi lầm và ngừng tiếc nuối mọi điều trong quá khứ. Bạn nhận ra bạn là hình ảnh đại diện thật sự của vũ trụ, là một mặt cắt của sự hoàn hảo tồn tại khắp mọi nơi, bạn là duy nhất trên đời và bạn nên tự hào vì những điều tuyệt vời chỉ bạn mới có.

Vũ trụ hoàn hảo

Bạn có thể dám phủ nhận vũ trụ này hoàn hảo, theo cách riêng của nó? Bạn không thể chỉ lên bầu trời đêm và nói "Vũ trụ này gần như hoàn hảo, chỉ có điều ngôi sao kia nằm sai vị trí." Bạn là một phần của vũ trụ hoàn hảo này, cũng giống như bất kỳ ngôi sao, cái cây, hòn đá hay chú rùa nào.

Đây là một ví dụ minh họa cụ thể. Tưởng tượng bạn đang nấu bữa tối cho chồng hay vợ mình và bị xao lãng bởi một cú điện thoại. Chẳng mấy chốc mọi thứ bạn chuẩn bị cháy khét lẹt. Người bạn đời của bạn về tới nhà và buông ra những lời xúc phạm: "Thật bó tay. Có mỗi việc đun nước mà cũng cháy!"

Nếu bạn không có được nhận thức giá trị bản thân, bạn sẽ cảm thấy bị đe dọa bởi cơn thịnh nộ của đối phương và ngay lập tức cảm thấy tội lỗi, xấu hổ, lòng tự tôn bị hạ thấp. Bạn quên mất bạn là ai. Bạn quên mất bạn là một đại diện hoàn hảo của vũ trụ. Bạn bắt đầu có ý nghĩ còn lâu bạn mới chạm tới sự hoàn hảo.

Nếu đúng như vậy, rõ ràng nơi bạn sống không hề hoàn hảo, bởi khi điều gì đó hoàn hảo, mỗi khía cạnh và thông số của nó đều hoàn hảo. Vậy giờ chúng ta phải phủ nhận sự hoàn hảo của lục địa nơi ta đang sống. Lục địa đó là một phần của Trái đất, do vậy Trái đất cũng không thể được coi là hoàn hảo nữa. Nói một cách chính xác, giờ đây hệ mặt trời bao gồm những hành tinh xoay quanh mặt trời không hoàn hảo bởi trong đó có bạn. Mặt trời cũng chỉ là một trong hàng triệu ngôi sao tạo nên Dải Ngân Hà, và giờ đây chúng ta thấy rằng cả hành tinh này không hoàn hảo. Hành tinh này chỉ đại diện cho một phần nhỏ của tất cả những hành tinh tạo nên vũ trụ, vậy vũ trụ này khó có thể hoàn hảo được, bởi khi len lỏi vào sâu trong lớp vải của vũ trụ, có bạn ở trong đó. 

Nhìn từ quan điểm này, thật hài hước khi cho rằng bạn mãi xa vời với sự hoàn hảo. Hành tinh này hoàn hảo theo cách của nó, bao gồm cả bạn trong đó. Thực tế là bây giờ, hành tinh này sẽ không còn như cũ nếu thiếu bạn. Cho dù bạn là ai, bạn làm gì, hãy công nhận giá trị của bản thân bởi bạn luôn là một phần của hành tinh hoàn hảo này. Đừng bao giờ quên rằng dù bạn làm gì, người khác phán xét bạn ra sao, sự hoàn hảo của bạn vẫn không thể thay đổi.

Tha thứ cho bản thân

Tha thứ cho bản thân vì những điều bạn đã làm trong quá khứ là rất quan trọng. Ai cũng có sai lầm, những bài học đáng giá nhất của chúng ta thương xuất phát từ những sai lầm đó. Đấy là cách chúng ta trưởng thành, từ thử nghiệm và sai sót. Thomas Edison chưa bao giờ nhìn nhận thất bại của mình là sai lầm. Đơn giản là ông đã học được 1000 cách để khong tạo ra bóng đèn. Quá khứ sẽ mãi đi xa và chỉ tồn tại trong tâm trí. Mỗi ngày bạn lại được tái sinh đầy mới mẻ, những sai lầm hay tự ti về quá khứ không bao giờ đóng góp tích cực cho cuộc sống của bạn và những người khác.

Sai lầm là một phần của quá trình tìm ra chính mình. Nếu bạn cảm thấy tiếc nuối về những việc mình đã làm, những điều mình đã nói, hay thấy mình cư xử không đúng mực, hãy rút bài học kinh nghiệm và quyết tâm cư xử thích hợp hơn lần sau. Bạn hoàn hảo kể cả khi bạn mắc sai lầm.

Đôi khi con người cư xử như thể họ cần được người khác chấp nhận thì mới tồn tại được. Nếu ai đó chỉ trích họ hoặc không chấp nhận những việc họ làm, họ thường phản ứng như thể sự sinh tồn của bản thân đang bị đe dọa vậy. Những động vật bốn chân không bao giờ phí thời gian vào việc này. Bạn có tưởng tượng được một con sóc đau khổ vì cảm thấy mọi thứ xung quanh không ổn và muốn tự tử không? Bạn có nghĩ những con sóc cũng trải qua cảm giác tự ti kéo dài không? Nếu một con sóc bới tung thảm họa của bạn và bạn hét lên với chúng rằng "Không! Không! Biến đi! Đồ tệ hại! Biến ngay!" tôi đảm bảo với bạn con sóc đấy chẳng mất ngủ đêm nào đâu. Chúng cảm thấy ổn khi chúng là sóc.

Tôi đã đề cập đến ba điều đầu tiên trong bảy yêu cầu cuộc sống. Chúng ta cần được đảm bảo an toàn tài chính, tạo cho mình những cảm xúc tích cực và khẳng định giá trị bản thân. Các loài động vật không dành quá nhiều sức lực để tập trung vào ba yêu cầu cuộc sống này nhưng những nhu cầu đó vẫn được thỏa mãn. Chúng thỏa mãn với những gì mình có, ba yêu cầu cuộc sống đầu tiên chúng đạt được quá dễ dàng. Con người dành cả cuộc đời vật lộn cuối cùng cũng chỉ để có thể trải nghiệm sự mãn nguyện của những chú sóc.

Hãy xem bạn tuyệt vời đến thế nào

Hãy hành động ngay! Bạn có thể hỗ trợ chính mình phát triển giá trị bản thân bằng cách lên danh sách những đặc điểm, phẩm chất bạn muốn có.

Đây không phải là phần thực hành sự khiêm tốn. Hãy tự ngợi khen mình.

Hãy viết ra càng nhiều càng tốt những điều tích cực (Ví dụ: Tôi hào phóng. Tôi thông minh. Tôi lịch lãm.) Khi bạn đọc những điều này, bạn nên tự hào về chính bản thân mình.

Giờ hãy lên danh sách thứ hai bao gồm những điều bạn hối tiếc: lời nói, hành vi trong quá khứ.

Khi danh sách thứ hai được hoàn thành, hãy bắt đầu từ vạch xuất phát và nói to: Hàn gắn và thứ tha!

Khi bạn nói điều này để đáp lại mỗi mục trong danh sách, hãy gạch mục đó đi bằng một chiếc bút đánh dấu dòng lớn và quyết tâm không bao giờ nghĩ về nó nữa.

Hoàn thành bài tập này bằng cách quay lại danh sách đầu tiên về những điểm tích cực của bạn và đọc to lên. Việc này sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm.

Hãy sử dụng năm điều quyền năng để giúp bạn củng cố giá trị bản thân. Nếu bạn đang cảm thấy tự ti về bản thân mình, hãy nói sự thật về những gì bạn đang cảm thấy. Yêu cầu điều bạn muốn bằng cách viết ra một danh sách mô tả những phẩm chất thuộc về giá trị bản thân, kiểu như "Tôi cảm thấy không sao cả khi người khác phán xét hoặc từ chối tôi". Giờ hãy có một lời hứa với bản thân bạn (và giữ đúng lời hứa đó)  rằng bạn sẽ nhắc lại thường xuyên những câu trong danh sách bạn viết ra. Ví dụ, "Mỗi ngày trôi qua, tôi thấy mình thêm tự tin", "Tôi tự hào vì tôi đang trưởng thành thật nhiều", "Tôi là một đại diện tuyệt vời của Chúa trời". Khi bạn cảm thấy được sự kết nối giữa những điều bạn nói với bản thân và những điều bạn cảm nhận về bản thân, bạn sẽ ghi nhớ đó chính là cách bạn chịu trách nhiệm cho những việc mình làm. Hãy nhớ kết nối với những người chung chí hướng, những người cũng đang có sự tự tin cao độ và công nhận những phẩm chất tích cực bạn có.

Ba yêu cầu cuộc sống đầu tiên này là những điều cơ bản mà chúng ta đều có chung với mọi loài động vật có vú khác trên trái đất. Những động vật cấp thấp hơn cũng cần sự an toàn, những cảm xúc tích cực và giá trị bản thân, dù chúng không hề biết tới điều này. Hãy nghiền ngẫm bốn yêu cầu cuộc sống tiếp theo, những yêu cầu chỉ con người mới có và có thể thực sự biến cuộc sống của bạn thành một hành trình kỳ diệu.

Yêu cầu cuộc sống thứ 4: YÊU THƯƠNG CHỦ ĐỘNG
Xem thêm

Bảy yêu cầu cuộc sống - Nuôi dưỡng những cảm xúc tích cực trong cuộc sống

BẢY YÊU CẦU CUỘC SỐNG
  1. Đảm bảo an toàn tài chính cho bản thân
  2. Nuôi dưỡng những cảm xúc tích cực trong cuộc sống
  3. Khẳng định giá trị bản thân
  4. Chủ động yêu thương
  5. Thể hiện sự sáng tạo
  6. Áp dụng lối sống tỉnh thức
  7. Duy trì kết nối với Đấng Tối cao

2. Nuôi dưỡng những cảm xúc tích cực 
trong cuộc sống


Nếu bạn thật sự muốn có một cuộc sống tuyệt vời, hãy thường xuyên nuôi dưỡng những cảm xúc tích cực cho bản thân bằng các hoạt động như leo núi, ẩm thực, thiền định, nghe nhạc, du lịch, quan hệ tình dục, chia sẽ những mối quan hệ yêu thương, hay bất cứ hoạt động nào làm bạn cảm thấy dễ chịu. Mỗi buổi sáng bạn sẽ thức giấc và cảm thấy cuộc đời thật tươi đẹp, đáng sống. Chúng ta vẫn thường nghe câu chuyện về những người nhiều tiền mà lại cùng quẫn tự tử, bởi chỉ có tiền không thôi không đủ để mang lại hạnh phúc. Chúng ta cần cảm thấy cuộc sống này thật tốt đẹp nếu muốn đạt tới sự viên mãn hoàn hảo.

Nếu thiếu vắng những cảm xúc tích cực, bạn sẽ cảm thấy cuộc sống của bạn "không diễn ra". Sự bất mãn này có thể được minh họa bằng câu chuyện đã xảy ra ở thành phố New York. Hilda Charlton quá cố, một giáo viên thiền định ở Mahattan từng được một nam thanh niên tìm đến sau giờ học. Anh ta đang cảm thấy buồn cực độ mà không vì lý do nào rõ ràng.

"Tại sao anh lại nói với tôi chuyện này?" Hilda nói.

"Tôi hy vọng bà có thể cho tôi một vài lời khuyên."

"Nếu tôi cho anh vài lời khuyên, anh có hứa sẽ thực hiện không?" Hilda hỏi lại.

"Chắc chắn rồi." Nam thanh niên nói.

Hilda dặn anh ta ghé qua cửa hàng thực phẩm trên đường về nhà, mua một gói bánh trọn sẵn vị sô-cô-la và những nguyên liệu cần thiết để nướng một chiếc bánh sô-cô-la. Việc còn lại là về nhà, nướng bánh, đợi bánh nguội, ăn một miếng to và gọi lại cho bà ngay lập tức.

Tối hôm đó, điện thoại của Hilda reo.

"Xin chào bà, Hilda, tôi đã ăn xong bánh rồi."

"Anh cảm thấy sao?" Hilda hỏi

"Tuyệt vời. Tôi không biết điều gì đã xảy ra với tôi nữa, nhưng giờ tôi ổn rồi."

Mọi việc rồi sẽ qua

Có một sự thật muôn đời: Mọi việc rồi sẽ qua. Đôi khi, "nỗi buồn" gõ cửa chỉ bởi sự thiếu vắng những cảm xúc tốt. Liêu có ai tự kết thúc đời mình khi đang vui vẻ phơi phới không? Đừng đánh giá thấp giá trị của những cảm xúc tốt. Đó chính là yêu cầu cơ bản của cuộc sống, là một phần thiết yếu của quá trình trưởng thành. Nếu bạn đang cảm thấy chán nản, hãy xem một bộ phim vui nhộn hoặc mua cho mình một bộ quần áo mới. Hãy yêu bản thân bằng cách làm những điều tốt đẹp cho chính mình. 

Khi bạn cảm thấy thoải mái với chính mình nghĩa là bạn đang được trải nghiệm niềm vui, một trải nghiệm tinh thần đầy kỳ diệu. Niềm vui của bạn sẽ lan tỏa và chạm đến trái tim những người bạn gặp gỡ. Cảm xúc tích cực không đồng nghĩa với việc tự nuông chiều bản thân, đó là cách thể hiện sự tôn trọng đối với cuộc sống tươi đẹp này.

Nếu bạn không thể có được những cảm xúc tích cực mỗi ngày, hãy bắt đầu thay đổi từ bây giờ.

Hãy sử dụng năm điểm quyền năng. Nói sự thật và thừa nhận bạn không có đủ cảm xúc tích cực cho cuộc sống. Yêu cầu điều bạn muốn bởi chỉ có bạn mới biết được hoạt động nào khiến bạn cảm thấy vui vẻ. Giữ đúng lời hứa với bản thân bằng cách quyết tâm thực hiện những hoạt động đơn giản giúp bạn cảm thấy tốt hơn mỗi ngày. Giờ hãy chịu trách nhiệm với những trải nghiệm bạn muốn có như một cách để nuôi dưỡng cảm xúc tích cực trong cuộc sống. Khi bạn cảm thấy tốt hơn, đừng quên nhắc nhở bản thân "Tôi thấy tốt hơn khi làm thế này". Có những người luôn cảm thấy thỏa mãn khi giúp đỡ người khác. Nếu bạn là một trong số đó, cũng đừng quên cảm thấy thỏa mãn khi giúp đỡ chính mình. Kết nối với những người chung chí hướng, những người sẽ luôn cổ vũ bạn; tránh xa những người chỉ soi mói khiếm khuyết của bạn trong cuộc sống.

Bảy yêu cầu cuộc sống: KHẲNG ĐỊNH GIÁ TRỊ BẢN THÂN


TNC Tran typing
Xem thêm
 
;